自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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ストレスがたまったり、気分が晴れないとき、気がつくと猫背になっていませんか？
実は姿勢は気分に影響するんです。

楽しいから笑顔になるのではなく、笑顔でいるから楽しくなるように、心地よい姿勢でいると気持ちもついてきます。

気持ちが晴れないときに簡単にできる気分転換の方法をご紹介します。

【30秒でできる】カンタン気分転換の方法

• ①体のチカラを抜いて、背すじをかるく伸ばします。
• ②あごをすこし引きます。
• ③３回深呼吸します。

ポイントは体のチカラを抜くことです。

オフィスで、家で、外出先で、どこでもできますのでぜひやってみてくださいね。

読んでくださる方々の毎日に『しあわせ、うれしい』と感じる瞬間が増えたり、ご自分のことを大切に感じる（自己肯定）瞬間が増えるような投稿をしていきたいと思っています。

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