自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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今日ご紹介するのは『義務感のしばりから自由になる２ステップ』です。

「〇〇せねば」と義務感にとらわれているときは自由な発想が生まれにくく、行動もおっくうになりがちです。

そこから抜け出すには、まずその状態に気づくことからです。

 

「義務感のしばり」から自由になる２ステップ

 

ステップ①：気づく

 

なにかをするときに気持ちが重たい感じするときは義務感に影響されてないか観察してみます。

「〇〇しなければならない」「〇〇すべきだ」という考えが浮かんでいるときは要チェックです。

もし義務感から何かを「しないといけない」と思っていることに気づけたら大きな一歩です。

 

ステップ②：自分の意思で選ぶ

義務感に影響されている自分に気づいたら、今度は義務感ではなく自分の意思でどんな「行動」をするかを選びます。

ポイントは、「自分の意思」で選ぶことです。

例えば仕事で「書類の作成をしなければならない」と考えて気が重くなっていたら、「書類の作成をする」と自分で選びなおすのです。

行動そのものは義務感があったときと同じだとしても「自分の意思で選ぶ」ことで主体性が生まれ、より軽やかに行動できるなど感覚が変わることが多々あります。

 

「自分の意思で選ぶ」

これは実践すればするほどにスムーズにできるようになりますので、ぜひ試してみていただけたらと思います。

 

お読みいただきありがとうございました。

読んでくださる方々の毎日に『しあわせ、うれしい』と感じる瞬間が増えたり、ご自分のことを大切に感じる（自己肯定）瞬間が増えるような投稿をしていきたいと思っています。

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