【自己肯定感をはぐくむ】自己肯定感を下げる思考のくせから自由になる方法
2021年1月30日
自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。
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自己肯定感を下げる思考のくせから自由になる方法
今日は『自己肯定感を下げる思考のくせから自由になる方法』
まず、
自己肯定感を下げる思考のくせ
①結果を過小評価する
結果が出ても欠点ばかりに目が向き、
②失敗を許容しない。
失敗を許容せず、
失敗を許容せず、
③指摘＝否定されたと感じる。
相手からの指摘やアドバイスを否定されたと捉えて防衛または攻撃
相手からの指摘やアドバイスを否定されたと捉えて防衛または攻撃
④自分より他者の方が正しいと考える。
自分の意見があっても他者の方が正しく感じて、
⑤１つの失敗で全てが台無しだと考える。
０か１００かでしか考えられないため、
思い当たるものはありましたか？
これらはすべて、「思考のくせ」です。
これに気づいたら、『事実』はどうなのかに目を向けます。
例えば、
▷①の結果を過小評価するの場合。
結果を過小評価したら、あえて自分が出してきた結果（事実）
その場では「やっぱり大したことない」と思うかもしれませんが、
思ったよりも出来てると思うかもしれません。
もちろん改善点も目に付くでしょうが、
事実をただ認める練習をすることで、
②〜⑤についても、もし当てはまる人は、
目を向けると、
②〜⑤の思考のくせがある際は、
▷②、⑤「失敗」はあくまでもひとつの事実。
そこに大きなパワーを与えているのは自分自身です。
▷③「指摘」はあくまでも行為に対するもの。
もし人格否定する人がいたら、
▷④他人の方がいつでも正しいと感じたら、「
意識的に事実に目を向けることを続けていくと、
これは自己否定の苦しさから解放されるステップでもあります。
ぜひ試してみていただけたらと思います。
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