【今日からできる】自己肯定感を下げる思考のくせから自由になる方法

2019年8月9日

自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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今日は「自己肯定感を下げる思考のくせから自由になる方法」をご紹介します。

まず、自己肯定感を下げる思考のくせについて例をご紹介します。

【自己肯定感を下げる思考のくせ】

①結果を過小評価する
結果が出ても欠点ばかりに目が向き、結果をそのまま認めることができません。

②失敗を許容しない
失敗を許容せず、すこしでも思うようにいかないと自分を批判します。

③指摘＝否定されたと感じる
相手からの指摘やアドバイスを否定されたと捉えて防衛または攻撃モードに入り、ただそのまま受け入れることができません。

④自分より他者の方が正しいと考える
自分の意見があっても他者の方が正しく感じて、自分の考えをキャンセルしたり、思うように主張することができません。

⑤１つの失敗で全てが台無しだと考える
０か１００かでしか考えられないため、すこしでも思い通りにならないことがあるとすべてが台無しになったかのように感じます。