自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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自己肯定感チェックリスト

自分の自己肯定感の状態を知るための１０のチェックリストです。

自分に当てはまるものがいくつあるか、数えてみてください。

 

　□①自分に自信がもてない                               

　□②他人にどう思われているかが気になる

　□③相手に遠慮してしまい、自分の意見をなかなか言えない

　□④他人と自分を比較して落ち込んでしまう

　□⑤常に自分よりも周りの方が正しいと感じる

　□⑥自分を表現することが苦手で、いやなことがあってもつい我慢してしまう

　□⑦やりたいことがあっても自信がなくて行動できない

　□⑧どんなに頑張っても自分に満足できず、物足りなさや虚しさを感じる

　□⑨過度に謙遜してしまい、感謝や誉め言葉を素直に受け止められない

　□⑩人生に漠然とした不安がある

 

チェックリストにいくつチェックがつきましたか？

• １～２つの方は現状、自己肯定感が健全に育まれている状態のようです。
  自分のことを適度にケアしながら、やりたいことをやっていきましょう。

• ３～５つの方は現状、自己肯定感をもちにくいと感じる時があるようです。
  無理をしすぎないように気を付けたり、自分のための時間をとりましょう。

• 6個以上の方は現状、自己肯定感が低い状態にあるようです。
  自己肯定感を育むことが人生をより良い方向に導くきっかけになるかもしれません。

 

いかがでしたでしょうか？

自分を知り、望む方向に進んでいく上で、ご自身の状態を認識することはとても大切なステップです。

今回のチェックリストをやってみて、もし何か変化を起こす必要を感じたら、今できるところから一歩踏み出してみることをお勧めします。

お読みいただきありがとうございました。

読んでくださる方々の毎日に『しあわせ、うれしい』と感じる瞬間が増えたり、ご自分のことを大切に感じる（自己肯定）瞬間が増えるような投稿をしていきたいと思っています。

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