【自己肯定感をはぐくむ】今日できたことを3つあげる
2020年5月6日
自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか(@akalka_coaching)です。
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今日できたことを3つあげる
今日ご紹介するのは、『今日できたことを3つあげる』です。
たとえば、
・期日までに書類を作成した。
・ごはんを腹八分目にした。
・新しい発見をした。
なんでもOK!
寝る前などに行うのも良いです。自分を肯定してから眠りにつきます。
思考が肯定的になっていきますので、 続けていくとより効果的です。
毎日同じタイミングでできると忘れずにすむのでおすすめです。
1日の中で「できたこと」
その事実をしっかりと『認める』ことで、 できていることに焦点を当てる習慣をもつようになることが目的で す。
自己肯定感をはぐくむ上でより大切なのは自分への評価ではなく、 自分を『認める』ことです。
評価は流動的で、上がったり下がったりします。
「すごい!」にも、「もうダメだ〜」にもなりますし、 その時の気分にも左右されやすい、不安定なものです。
認めるとは、
事実をとらえること。
事実をとらえること。
肯定すること。
先に挙げた例でいうと、
・期日までに書類を作成した。
・ごはんを腹八分目にした。
・新しい発見をした。
それらができた自分なのだと、
「行為」だけではなく「それをした自分自身」のことを認める。
これが『自己肯定』です。
この「認める」という感覚は、 続けていくとより感覚的にしっくりくると思います。
理屈はこれくらいにして、あらためて、今日ご紹介のエクササイズ
【今日できたことを3つあげる】
ぜひお気軽にやってみてください〜
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