【自己肯定感をはぐくむ】自分にとっての回復手段をもつ

2020年5月6日

自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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自分にとっての回復手段をもつ

今日のテーマは『自分にとっての回復手段をもつ』です。

あなたは自分にとっての回復手段はありますか？

回復手段とは、ちょっと調子がでないな〜というときに自分を整えてくれるもの。

回復手段はいくつあっても良いものです。

ちなみに私は、

・とにかく寝る

・気が済むまで感情をひとり味わう

・考えや気持ちを全部紙に書きだす

・信頼する人のコーチを受ける（安心して全て話せる環境で自分と向き合うため）

・マインドフルネスする

→ 自然音のCDやYouTubeを流して静かに座る

・計画を立てずに気の向くことをやる

・ヨガをする

・美味しいものを食べる

・好きなアーティストのコンサート映像を見る

・散歩する（今は人を避けた時間帯に）

・ゆっくりお風呂につかる

・お気に入りのマッサージを受ける（今は行けてないですが…）

・何もせず回復するまでじっとする

上記は一例です。

（書き出したら思ったよりありました）

これらを、そのときの自分に合わせて選び、おこなっています。

人間である以上、誰しも落ち込むことはありますし、調子の上がらないときもあります。

そんなときに、自分に寄り添った上で、また自分のペースで進んでいくために、自分にとっての回復方法をもつことはとても大切です。

もちろん、ふつうのときも、調子の良いときも取り入れたらさらに良いと思います。

どんなときでも、自分にとって心地よい時間を自分にプレゼントしてあげるのは自分への愛です。

『自分にとっての回復方法をもつ』
ぜひやってみてもらえたらと思います。

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