【寝る前１分】一日を心地よく終えるセルフケア
2019年8月11日
自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。
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今日は【一日を心地よく終えるセルフケア】をご紹介します。
お盆の帰省や、夏休みの子育て疲れのケアにぜひご活用ください。
『
①椅子に深く座り体の力を抜く
体の力が抜いて、心地よい姿勢で座ります。
②目を閉じて深呼吸を5回する
呼吸するたびに体の力が抜けていくイメージで5回呼吸します。
呼吸に意識を向けて体をゆるめると、気持ちもリラックスしやすくなります。
今日もお疲れさまでした。
心身をゆるめて心地よくお休みください。
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～瞑想・マインドフルネス三昧の2泊3日～
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