自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。

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今日ご紹介するのは‪【‬変えられるものに焦点をあてる】です。

 

・前に進みたいのに、終わったことに引きずられる感じがするとき

 

・他者の言動につい意識が向いたり、気になってしまうとき

 

望んでそれらのことを考えようとしていないのに、ついそれを思い出したり、感情に引っ張られる感じがすることはありませんか？

 

そんなときは『何に焦点をあてるか』を意識します。

 

自分が「何に焦点をあてているか」について意識的でないときは、『自分が焦点をあてやすいもの』に焦点が向きがちです。

まさにオートフォーカスです。

 

ですが、意識することで何に焦点をあてるかを自分で選べるようになっていきます。

 

終わったことや変えられないものに向いていた焦点を、変えられるものや、エネルギーを注ぎたいものに向けるようにします。

 

たとえば変えられるものは

 

・これからのこと

 

・自分の行動や意識

 

などです。

 

本来注がなくていいものにエネルギーを注いでいると感じたら、上記のように自分次第で変えられるものに焦点をあてるようにします。

 

そして自分が注ぎたいものにエネルギーを注ぎましょう。

 

続けていくと、焦点をあてる先を自分の意識で選べるようになっていきます。

 

ぜひトライしてみてくださいね。

 

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