【自己肯定感をはぐくむ】「１分間マインドフルネス」
2020年5月6日
自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。
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今日は『１分間マインドフルネス』をご紹介します。
心を落ちつかせたり、ネガティブな思考を手放して、
コツをつかめばいつでも実践できる心強い味方です。
昼夜問わず、
はじめての方には、
１分間マインドフルネスのやり方
①座るか横になります。
②目を閉じてゆったりとした深い呼吸を続けます。
心地よく呼吸するのがポイントです。
③
慣れてきたら５分、１０分と続けるのもいいですし、
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