【自己肯定感向上実践 Vol.23】自分なりの感情発散方法をもつ
2019年8月7日
自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか（@akalka_coaching）です。
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今日は【自己肯定感向上実践 Vol.23】をご紹介します。
それは「自分なりの感情発散方法をもつ」です。
感情を我慢して溜め込むと気落ちしやすいもの。
そんなときは
- 満足するまで紙に気持ちを書き出す
- 大声をだす
- 体を動かす
- ハンカチを床にたたきつける
など自分なりの感情発散方法をもつのがおすすめです。
これは怒りを適切に扱うための「アンガーマネジメント」にも繫がります。
怒りを感じる場面で、その場でグッと怒りを抑えて適切な行動ができたとしても、そこで感じた怒りは別途ケアする必要があります。
そのほかに、感情のケアにはマインドフルネスもおすすめです。
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